またあの頃の僕に

大阪に来て早や4か月が経ちました。私は現在実家に住んでいるのですが、やっぱり実家は楽ですね。
東京では独り暮らしをしていたものですから、ごはんやら家事やらは全て自分でしていました。ただ、実家であればごはんもあるし家事もやってくれる(手伝っますけどね☆)、もう最高であります。

ただしかし、これにより私に弊害も生まれました。
それは、、、、『体重が増えた！』　それも凄まじい勢いで加速しておりました。
一体何キロ成長したのかというと、皆さん驚かないでくださいね?

なんと10キロ！！！です。ヒェ～

気付けばこんなにも大きくなってしまっていました。
包み隠さず言うと、東京にいた時の体重は常に70キロ前後。に対し大阪に来てからのMAX体重は80キロ！約10キロ増はもうヤバいですね。

なぜここまで大きくなってしまったかというと、理由は一つ、「食べ過ぎ」です。
久しぶりの実家のごはんに感動した河本は、つい夜ご飯を食べ過ぎてしまいました。何度も「これは食べ過ぎだ、良くないぞ！」とリトル河本からの声は聞こえていたのですが、そんなのお構いなし。ある分だけ食べる。自分の意思の弱さをつくづく実感します。
そして気づけばこのありさまです。(なぜか洋服はこれまで通り着れていたのです)

ただ、80キロに乗った時点で、流石にマズイと思い、ここでダイエットを決意しました。
私は運動が非常に嫌い(音痴で運動が出来ないので嫌いです)ですので、それ以外のダイエットしか出来ません。
かと言ってよくある「炭水化物抜きダイエット」みたいなものをすると健康にも良くないですから、運動しなく健康に痩せられるダイエットを色々調べました。
そこで今やっているのが、『3食＋ＭＣＴオイル＋プロテインダイエット』です。

どういうものかというと、私の1日の食事の流れを紹介します。

朝：ヨーグルト＋ホエイプロテイン＋ＭＣＴオイル(錠剤)
　　　　　　　　　　⇓
昼：普通の食事＋ＭＣＴオイル(錠剤)
　　　　　　　　　　⇓
夜：白ごはんなし、むね肉やささみと野菜中心の食事＋お酒は焼酎＋ＭＣＴオイル(錠剤)

こんな感じです。
私は専門家では無いのでこれが合っているとかは分かりませんが、なるべくストレス無く3食しっかりものを口にすることが大切みたいですので、朝はプロテインを摂取し炭水化物は昼のみと決め、それ以外は普通の食事をしています。

ところで皆さん、このＭＣＴオイルって知っていますか?私もダイエットを始める前まではこの存在を知らなかったですが、
ＭＣＴオイルとは脂肪燃焼が効果的になる「中鎖脂肪酸」という成分のみで作られたオイル(油)で、毎日の食事(サラダやヨーグルト)やコーヒーなんかにこのオイルをかけることで、素早くエネルギーに変換され体脂肪を蓄積されにくくするみたいです。
また、空腹を感じにくくする効果(ほんとにお腹が空かなくなりました)もあり、間食を防ぐというメリットもあるようです。

こんなのダイエットに持ってこいですよね。ただ、私はあまり脂っぽいのは苦手ですので、このＭＣＴオイルが錠剤になったものも売っていましたから、それを食事終わりに摂取しています。

で、このダイエットを始めて3週間ちょっとが経ったのですが、その成果はというと、、、

現在、－6キロ減のダイエットに成功しています！体重は74キロ！！！

特に体調を崩すようなことも今のところないですので、多分健康に続けられていると思います。
ただ、目標は70キロです！残り－4キロの減を目指し、これからも続けていきます！

※もし、これが健康に良くない方法であれば教えてください、笑